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運動健身要克服“三難”

時間:2022-04-08 09:49:27 來源:人民網-人民日報海外版

  原標題:運動健身要克服“三難”(養生雜談)

  常言道“春季不減肥,夏季徒傷悲”,眼下正是春暖花開之時,許多人把健身提上了日程:信誓旦旦定下瘦身目標、滿懷信心制定鍛煉計劃,有人去健身房辦會員卡,有人請私人教練進行一對一指導,有人報班學習健身課程……

  一番操作下來,效果如何?

  “辦卡健身,打卡三天就毫無音訊”“收藏了幾十個健身視頻,一次也沒練過”“我和小伙伴的健身生涯始于立志,終于火鍋”……網友們的感嘆常讓人有照鏡子之感——這說的不就是我嗎!

  看看別人健美的身材,再摸摸自己飽滿的小肚子,對著幾度沒完成的運動計劃,不由得感慨:邁開腿咋就這么難呢?

  難在意志的薄弱。

  鍛煉、運動、健身是為了啥?相信不少人的答案和筆者一樣,為了減肥或收獲好身材。健身期間,有人恨不得一天稱10次體重、照20次鏡子,結果卻是體重不減反增、身材變化不夠明顯。眼看遲遲得不到正面反饋,一些人堅持不住就半途而廢了,忘記了或者說不能接受鍛煉效果并非一蹴而就的事實。

  難在美食的誘惑。

  好吃的太多了,關鍵很多好吃的還不太貴,而且要是不想走路,外賣小哥送得可快了。這么一來,每天吭哧吭哧運動消耗的那些熱量,隨便吃上幾口就補充回來了,甚至進入越是運動越肥胖的“怪圈”。

  難在時間的不夠。

  運動效果的產生,需要時間這個函數發揮作用,可很多人每天忙著上班、家務,留給運動的時間非常有限,有些人甚至因此選擇在深夜健身。雖然這種精神可貴,可這么做畢竟違反了生物節律,結果可能適得其反,并不值得提倡。

  其實,只要下定決心,千難萬難都可以克服,關鍵還在科學運動觀念的建立。

  “久止不動,病自叩門”,長期缺乏運動,會使身體的器官機能大幅下降,各類疾病也容易隨之而來。那些長期堅持規律鍛煉的人們,幾乎個個有更健康的體魄、更良好的心態和更陽光的臉龐。更何況,無論是緩解壓力、享受樂趣,還是追尋熱愛、收獲友誼,運動本身帶來的美好足以滋養豐盈我們的生命,有什么理由不動起來呢?

  之前清華大學有句口號:為祖國健康工作50年。為國家健身當然必要,從另一方面看,身體是自己的,自己身體好,心情愉悅,還不給家人增添負擔,多好!這么想,再邁開腿或許就沒那么難了,您說是嗎?

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